На сегодняшний день существует много видов фитнеса, которые помогают приобрести желаемую фигуру и являются полезными для здоровья в целом. Чем хороши такие упражнения? Вы можете проводить их дома перед компьютером или по памяти, посещать тренажерный зал, фитнес-клуб или заниматься аэробикой на свежем воздухе, если у вас есть участок на берегу реки, дача или загородный коттедж. Детская аэробика подойдет для вашего ребенка. Такие тренировки максимально полезны для организма.
Какими видами фитнеса полезно заниматься: аэробика (танцевальная, степ-аэробика, слайд-аэробика, кик-аэробика, аквааэробика); калланетика; пилатес; шейпинг; бодифлекс; а-бокс (сочетание аэробики и боевых искусств); тай-бо (каратэ, бокс, таэквондо под ритмичную музыку); тай-чи (физические упражнения и китайская медитация) и пр.
Чем же полезен фитнес?
При регулярных тренировках (3 раза в неделю по полчаса минимум) результат будет заметен спустя 2 – 3 недели от начала занятий. Польза будет максимальна, если нагрузку увеличивать постепенно. Так вы не будете чувствовать сильной усталости и боли в мышцах.
Что дает фитнес организму человека: стройную и подтянутую фигуру. Для достижения цели похудеть необходимо придерживаться правильного питания и регулярно посещать тренировки; красивую и ровную осанку; улучшает здоровье сердца и сосудов.
Во всех направлениях фитнеса есть кардио упражнения, которые и обеспечивают этот положительный эффект; суставы становятся более гибкими, поскольку во время занятий тренируются не только мышцы, но и суставы; укрепляет иммунитета и улучшает состояние организма; улучшает состояние беременной женщины и плода, поскольку специальный комплекс для беременных включает дыхательные упражнения, которые обогащают организм кислородом; помогает избавиться от стресса и поднять настроение.